【ストレス最高!】と思えるようになる4つのステップとは?ストレスから良い影響をもらう方法

#ストレス #マインドフルネス #心理学
 ・「実はストレスは体に良い」という新しい考え方を知ることが出来る!
 ・もうストレスについて必要以上に悩む必要性が無くなる!
 ・ストレスを味方につけることで心身ともに急速に成長を遂げることが出来るようになる!

この動画では、「ストレスは体に悪いものである」という従来の考え方からは脱却をし、
むしろ「ストレスは体に良いものである」と思うことによって、ストレスに悩まされることから解放され、むしろストレスを味方にすることができる視点を提供します。

この動画を見ることで、ストレスを解消しなければ!と焦る必要がなくなり、ストレスフレンドリーな思考習慣を身につけるキッカケを手にいれることができます。

#うつ病 #瞑想 #セロトニン #アドラー心理学 #マインドフルネス #悩み #脳科学 #ライフハック #ポジティブ #健康 #NLP

(🎬動画のショートカット)

0:41 ~ ストレスは考え方次第でその影響がまるっきり変わる!
1:15 ~ ストレスに対する捉え方の実験
2:39 ~ コルチゾールとDEHA(デヒドロエピアンドロステン)
5:22 ~ ストレスと友達になる方法
8:39 ~ まとめ

(⭐️この動画に関するおすすめの動画⭐️)

主に「ストレスフリーな思考術」を学べる動画を紹介します。

 ・【マインドフルネス】仏教(ブッダ)に学ぶあらゆる悩みを解消する方法とは(反応しない練習)
  https://youtu.be/3qjWYlYryKw

 ・【マインドフルネス】雑念を取り除けば脳疲労は無くなる!(モンキーマインドとは)
  https://youtu.be/fMrwvwUlMSk

 ・究極のストレス対策は運動だ!【筋トレ・ダイエット】
  https://youtu.be/Mo1mc7Qbv1c

(🗒内容のメモ✏️)

・ストレスへの捉え方で心身への影響は変わる
 ・ストレスを悪いものだと思うと、その思い通り、心身に不調をもたらす敵となる
 ・ストレスを良いものだと思うと、その思い通り、心身に強さをもたらす味方となる

・コロンビア大学行動研究所にて行われた実験
 ・ストレスを感じる体験をさせるに先立ち、被験者を2つのグループに分け、それぞれに異なるビデオを見せる
  ・片方のグループには、「ストレスは体に良い」と思わせるような内容
  ・もう片方のグループには「ストレスは体に悪い」と思わせるような内容
 ・実験後、被験者たちは対照的な生理状態となった
  ・ストレスは体に良いと思わせる内容を見たグループは、DHEA(デヒドロエピアンドロステン)の割合がコルチゾールよりも多い
  ・DHEAはストレスの経験を通じて脳が成長するのを助け、回復を早め、免疫機能を高める

・ストレスと友達になるために
 ・ストレスがもたらすメリットを知る
  ・パフォーマンスや生産性が向上
・健康や活力が向上
・学習効率が高まり成長速度が上がる
・やりがいを感じ人生に対する充実感が増す
・五感が鋭くなり注意力が高まる
・エネルギーを特定のことに集中させ成果を出せる
・人の気持ちを理解し社会性が高まる
 ・ストレスを感じる度に、ストレスは体に良いという考え方を採用する
 ・それを繰り返し、ストレスフレンドリーな思考習慣を手に入れる

【✏️この動画の内容を文章で読みたい方はこちら】

 ・ストレスを解消する必要はない!体い良いと思えば味方になる!
   lifehack-animation.com/stress-friendly/

参考文献:
ケリー・マクゴニガル (2015) スタンフォードのストレスを力に変える教科書 大和書房
ジョン・カバットジン (2007) マインドフルネスストレス低減法 北大路書房
ケリー・マクゴニガル(2015)『スタンフォードの自分を変える教室』神崎 朗子訳 大和書房

【📽この動画に興味がある方におすすめの再生リスト📽】

 ①脳内物質とモチベーション・ストレス・うつ病の話
 https://www.youtube.com/playlist?list=PLBfF2hz2uI0DYdq0SU6n0ZWmUpr5Vca_q

 ②ストレス対策・悩み・心理学について

 ③仕事術・自己啓発・習慣について
 https://www.youtube.com/playlist?list=PLBfF2hz2uI0BE3TkOpRZAfhIRg9VNl-4k

 ④健康・睡眠・ダイエット・食事について
 https://www.youtube.com/playlist?list=PLBfF2hz2uI0AzLucrB9SM5a6RO7Q8ilBa

 ⑤アドラー心理学入門講座(嫌われる勇気)
 https://www.youtube.com/playlist?list=PLBfF2hz2uI0A2kkVRhMI6d960CJE6hgik

【▶️チャンネル紹介】

このチャンネルでは、「心・技・体・知」の4つの側面から個人の能力を高め、その人が社会の中で楽しく、ストレスなく、自分らしく過ごせるようになることを目指します。

ジャンルは、心理学(モチベーション、ストレスなど)、健康(ダイエット、睡眠)、仕事術(集中力、生産性)、ビジネス知識、などです。

過去の動画を再生リストにして細かくまとめておりますので、是非ご興味のあるカテゴリーの動画をご覧していってください♬

【🌍SNSリンク】

Twitter twitter.com/lifehack_movie
Instagram www.instagram.com/lifehack_animation/
Facebook fb.me/lifehack.animation

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

PAGE TOP