【アンチエイジング最先端!】まさか、生活を変えれば今からでも若返れるなんて!

#健康 #アンチエイジング #ダイエット
 ・アンチエイジングに関する細胞レベルの知識を学べる!
 ・健康寿命を縮める老化の仕組みがしれる!
 ・どうすればいつまでも健康で若々しい状態を維持できるかを学べる!

#テロメア #美肌 #老化 #ライフハック #恋愛 #美容 #筋トレ #マインドフルネス #瞑想 #化粧 #婚活

(🎬動画のショートカット)

0:58 ~ テロメアをハックせよ!
2:48 ~ 細胞レベルのアンチエイジング
5:04 ~ 今日から始めるテロメアアンチエイジング
8:01 ~ まとめ

(⭐️動画内で触れたおすすめ動画⭐️)

 ライフハック全74動画のおすすめを悩み別に一挙紹介!
 https://youtu.be/FlRn3y_7d3I

(内容のメモ)

・テロメアとは
 ・染色体の先に鞘のようにかぶさっている部分
 ・細胞分裂の度にその長さが短くなっていく
 ・テロメアの長さの縮小=細胞の老化

・テロメラーゼとは
 ・細胞分裂の際にテロメアが短くなるのを防ぎまた伸ばす事もある
 ・テロメラーゼが十分にあれば細胞はいつまでも若々しい、つまり老化しない

・テロメアを短くするのを加速する要因
 ・精神面
  ・ストレス
  ・メンタル悪化
 ・肉体面
  ・運動不足
  ・寝不足
  ・栄養不足

・テロメアを維持する習慣
 ・精神面
  ・ポジティブ
  ・瞑想
  ・良好な人間関係
 ・肉体面
  ・適度な運動習慣
  ・健康的な食生活
  ・質の高い睡眠

 
【📽この動画に興味がある方におすすめの再生リスト📽】

 ①健康オタクシリーズ
  https://www.youtube.com/playlist?list=PLBfF2hz2uI0B2pDiSWZiKZAjwWv5Pv95I

 ②健康・睡眠・ダイエット・食事について
 https://www.youtube.com/playlist?list=PLBfF2hz2uI0AzLucrB9SM5a6RO7Q8ilBa

 ③ストレス対策・悩み・心理学について

【✏️この動画の内容を文章で読みたい方はこちら】

 ・テロメアを伸ばせば寿命が伸びる!(テラメラーゼとは)
  https://lifehack-animation.com/telomere/

参考書籍:
エリザベス・ブラックバーン(2017)細胞から若返る! テロメア・エフェクト 健康長寿のための最強プログラム 森内 薫訳 NHK出版

【▶️チャンネル紹介】

このチャンネルでは、「心・技・体・知」の4つの側面から個人の能力を高め、その人が社会の中で楽しく、ストレスなく、自分らしく過ごせるようになることを目指します。

ジャンルは、心理学(モチベーション、ストレスなど)、健康(ダイエット、睡眠)、仕事術(集中力、生産性)、ビジネス知識、などです。

過去の動画を再生リストにして細かくまとめておりますので、是非ご興味のあるカテゴリーの動画をご覧していってください♬

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