【すご!】自信不足のあなたが、心理学に基づき自信を持てるようになる3ステップ

#自己啓発 #心理学 #自信
【💡この動画のポイント!】
 ・自信を構成する要素を知れる!
 ・自信をなくしてしまう理由が分かる!
 ・どうすれば自信をつけられるのか方法が分かる!

この動画では、自信が低く日々の生活にネガティブな悪影響を及ぼしてしまっている人を対象に、
「自信をもてない人のための心理学」を参考にどうすれば自信をつけられるようになるのかその方法を解説していきます。

#モチベーション #自己肯定感 #うつ病 #ストレス #マインドフルネス #メンタル #人生 #成功 # #ライフハック

(🎬動画のショートカット)

0:44 自信のメカニズム
1:57 自信を持てなくする7つの思い込み
3:08 自信をつける方法
 3:54 自己評価を高める方法
 5:21 行動を増やす方法
 6:40 自己主張ができるようになる方法
7:47 まとめ

(🗒内容のメモ✏️)

・自信を構成する3つの要素
 ・自己評価
  ・自分のことをありのままに肯定的に捉えているか
 ・行動
  ・焦りや気遅れなく行動を起こせるか
 ・自己主張
  ・嫌なことにはNoとはっきり言えるか

・自信をなくす原因となるネガティブな思い込み7パターン
  ①私には能力がない
  ②いつも人から認められなければならない
  ③私はダメな人間だ
  ④何事も完璧にやらなければならない
  ⑤いつも正しい決断を下さなければならない
  ⑥世の中は危険に満ちている
  ⑦人を信頼してはいけない

・自信をつける方法
 ・自信を構成する三つの要素(自己評価、行動、自己主張)のどれか1つを高めれば他の2つもつられて高まる
 ①自己評価を高める方法
  ・自分が自分の親友になるという発想で自分に接する
  ・否定せず励まし鼓舞する
  ・客観的に自分をみつめることができる
 ②行動を増やす方法
  ・自分の長所を自覚し長所を活かすことから始める
  ・「ややそう思う」レベルで長所としてOK
  ・小さいレベルのことからどんどん行動していく
 ③自己主張ができるようになる方法
  ・主張したいことリストを作る
  ・難易度の低いことから順に主張してみる
  ・その時、次のことに注意
   ・感情的にならない
   ・攻撃的にならない

(⭐️この動画に関するおすすめの動画⭐️)

 ◯ポジティブになる方法について
  ・【ポジティブになれる】どんな逆境をも乗り越えていく唯一の方法とは【マインドセット】
  https://youtu.be/C_EsHsDJ9CI
 
  ・自己肯定感を再発見する方法とは(ポジティブ心理学)
   https://youtu.be/LT5OfZEOg9c

  ・ストレスを味方にする方法とは【マインドフルネス】
   https://youtu.be/igdCmK5EjxM

  ・人生全ての土台となる自分を愛し好きになる方法とは?
   https://youtu.be/5URt305-l18

 
 ◯動画内で触れた「ネガティブな思い込み」を治す方法
  ・【認知行動療法とは】自分を変えメンタルと行動を改善していく方法(オリジナルシート付き)
  https://youtu.be/Ec84wetocIs

  ・【なぜ落ち込んでネガティブに?】認知の歪みの10パターンと改善方法について(うつ病・認知行動療法)
  https://youtu.be/4rhqATNDA0c

 
【📽この動画に興味がある方におすすめの再生リスト📽】

 ①アドラー心理学入門講座(嫌われる勇気)
 https://www.youtube.com/playlist?list=PLBfF2hz2uI0A2kkVRhMI6d960CJE6hgik

 ②脳内物質とモチベーション・ストレス・うつ病の話
 https://www.youtube.com/playlist?list=PLBfF2hz2uI0DYdq0SU6n0ZWmUpr5Vca_q

 ③ストレス対策・悩み・心理学について

【🐶オリジナルグッズ販売中!🐱】

TシャツやiPhoneカバー、他にもメガネ拭きなど!随時更新中のライフハックアニメーション公式グッズショップです!

lifehack.booth.pm/

【✏️この動画の内容を文章で読みたい方はこちら】

 ・自信をつけるためのの3つの方法とは?
   lifehack-animation.com/confidence/

参考文献:
フレデリック ファンジェ(2014)自信をもてない人のための心理学 紀伊國屋書店
中島 輝(2019) 何があっても「大丈夫。」と思えるようになる 自己肯定感の教科書 SBクリエイティブ
中島輝(2019) 書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート SBクリエイティブ
藤井 英雄(2018) マインドフルネスと7つの言葉だけで自己肯定感が高い人になる本 廣済堂出版

【▶️チャンネル紹介】

このチャンネルでは、「心・技・体・知」の4つの側面から個人の能力を高め、その人が社会の中で楽しく、ストレスなく、自分らしく過ごせるようになることを目指します。

ジャンルは、心理学(モチベーション、ストレスなど)、健康(ダイエット、睡眠)、仕事術(集中力、生産性)、ビジネス知識、などです。

過去の動画を再生リストにして細かくまとめておりますので、是非ご興味のあるカテゴリーの動画をご覧していってください♬

【🌍SNSリンク】

Twitter twitter.com/lifehack_movie
Instagram www.instagram.com/lifehack_animation/
Facebook fb.me/lifehack.animation

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

PAGE TOP